【第一部分：為什麼「提醒自己挺胸」常常不容易維持？】

您是否也曾努力提醒自己不要駝背，但很快又回到原本的姿勢？

很多時候，這不只是意志力的問題，
而是身體在長期使用下形成的習慣模式。

當身體不同區域之間的連結感變得不清晰，
或胸腔與肋骨的活動感降低時，
身體會自然選擇較省力的方式停留。

在「脊柔」，我們不以維持固定姿勢為目標，
而是透過動作引導與穩定感練習，
協助你重新感受身體與重力之間的互動。

 

【第二部分：引導核心 — 覺察與動作經驗】

*骨盆與中軸的覺察
骨盆是身體重要的支撐區域之一。
我們會引導你感受不同身體區域之間的關係，
在動作中探索更有變化的使用方式。

*日常動作中的支撐經驗
在站立、行走與久坐中，
練習不同的身體使用方式與支撐感。

這是一種逐漸累積的動作經驗。

*呼吸與身體空間的感受
透過呼吸練習，
感受身體內部的變化與流動，
建立更多空間感與覺察。

 

【第三部分：適合這樣練習的人】

*長時間久坐者：希望身體使用更有變化
*在意身體感受的人：希望動作更自然順暢
*想增加身體覺察的人：希望更了解自己的動作習慣

 

【第四部分：從這開始】

體態不是單一外型標準，
而是身體使用方式的累積結果。

透過持續的動作練習與覺察，
慢慢建立屬於自己的身體節奏與支撐感，
在日常中更自在地活動與呼吸。

本內容為動作與身體覺察分享，非醫療診斷或治療建議。